स्वस्थ जीवन शैली के लिए 10 आसान तरीके

लगभग सभी के अनुसार, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक स्वस्थ जीवन शैली इस वर्ष के सबसे लोकप्रिय नए साल के लक्ष्यों में से एक है। हालांकि, चूंकि अधिकांश करतब दिखाने के काम, बच्चों और अन्य दायित्वों में व्यस्त हैं, यहां तक कि स्वास्थ्य लक्ष्यों को भी अक्सर वजन में डाल दिया जाता है, और कई साल का अंत या थोड़ा सुधार के साथ करते हैं।

इसलिए, अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों का पालन करने की कोशिश करने वालों की सहायता के लिए, यहां सभी को स्वस्थ बनाने के सबसे सरल तरीकों की एक संकलित सूची दी गई है।

सब्जियों और फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें

1. अपने दैनिक आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करें

65,000 से अधिक वयस्कों के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने प्रति दिन लगभग सात या उससे अधिक सब्जियां और फल खाने का विकल्प चुना, उनके मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 42 प्रतिशत कम थी, जिन्होंने प्रति दिन एक टुकड़ा से कम खाने का विकल्प चुना था। हालांकि, शोध के अनुसार, डिब्बाबंद और जमे हुए फल और सब्जियां भी मृत्यु की संभावना को 17% तक बढ़ा सकती हैं। इसलिए बेहतर है कि इसके बजाय अधिक ताजा भोजन का सेवन करें।

2. स्वस्थ प्राकृतिक पूरक शामिल करें

स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ प्राकृतिक सप्लीमेंट्स जोड़ना है। जब आप अपनी दिनचर्या में प्राकृतिक सप्लीमेंट्स को शामिल करेंगे, तो इससे आपकी त्वचा में निखार आएगा, बाल और समग्र स्वास्थ्य। आप सीबीडी की कोशिश कर सकते हैं मशरूम टिंचर जो बहुत ही प्रभावी है। आप इसे सीबीडीएफएक्स स्टोर से खरीद सकते हैं जो अपने ग्राहकों को सर्वोत्तम गुणवत्ता, सुरक्षित और प्रयोगशाला परीक्षण उत्पाद देने के लिए जाना जाता है। यदि आप किसी ऐसे सीबीडी उत्पाद की तलाश में हैं जो आपको मशरूम की शक्ति के साथ-साथ शांति प्रदान कर सके, तो सीबीडी मशरूम टिंचर आपके लिए सबसे अच्छे उत्पाद हो सकते हैं।

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जब आप अपने आहार में सीबीडी मशरूम की बूंदों को शामिल करते हैं, तो आपको ऊर्जा भी मिलेगी और आप अधिक केंद्रित महसूस करेंगे और एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली होगी। कुल मिलाकर, सबसे अच्छा आहार पूरक सीबीडी मशरूम टिंचर हो सकता है क्योंकि आपको मशरूम के प्रभाव के साथ-साथ सीबीडी के लाभ भी प्राप्त होंगे।

3. अपना जलयोजन बनाए रखें

सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। सामान्य तौर पर, शोध से पता चला है कि हर दिन छह लीटर पानी पीने से आपको स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद मिलेगी। उचित पानी का सेवन शरीर में गुर्दे की बीमारी और पित्ताशय की पथरी को बनने से रोकने में मदद करेगा। पानी का सेवन आपके शरीर के तापमान को वांछित स्तर पर बनाए रखने में भी मदद करेगा।

4. धूम्रपान बंद करने का निर्णय लें।

धूम्रपान छोड़ने का चुनाव करना न केवल मुश्किल है, बल्कि यह वास्तव में आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे बड़े अस्तित्व के निर्णयों में से एक है। कसरत, सहायक सेवाएँ, विश्राम के तरीके जैसे गहरी साँस लेना, और यहाँ तक कि निकोटीन प्रतिस्थापन उपचार कुछ ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग व्यसन को दूर करने के लिए किया जा सकता है।

5. ग्रीन टी पीना एक अच्छा विचार है।

ग्रीन टी में मौजूद रसायन आपके दिमाग को पहले की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करेंगे। परिणामस्वरूप आप तेज हो जाएंगे; यह आपके अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों के विकास की संभावना को कम करेगा। इसके अलावा, ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कुछ प्रकार के कैंसर के विकास की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। उचित मात्रा में ग्रीन टी का नियमित उपयोग हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा, और यह टाइप II मधुमेह के विकास की संभावना को कम करेगा।

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6. थोड़ा हंसें और मुस्कुराएं

It is among the most simple but potentially most effective adjustments you can make to enhance your psychological health.

7.हर दिन, आधे घंटे के व्यायाम की सलाह दी जाती है

A thirty-minute exercise every day, according to studies, is very effective for reducing weight and improving your overall health. Reduce your risk by participating in gym exercise and maintaining a healthy circulatory and respiratory system.

8. अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों का रिकॉर्ड रखें।

Even on those difficult days where you feel you haven’t done anything, this practice encourages everyone to document and appreciate those little victories.

9. किसी के मानसिक स्वास्थ्य का उसके शारीरिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

By meditating, you may train your body to become more relaxed. As a bonus, it teaches the mind to focus its attention on a particular object like breathing while allowing other ideas and feelings to drift past like clouds on a sunny day.

10. धीमा हो जाओ और अपने भोजन का आनंद लो

Your body produces fullness hormones throughout the course of a meal, alerting your brain that you have consumed enough food and should stop eating. Given that this process will take about twenty minutes, those who eat quickly may ingest excessive food and only get these signals later, which reflects the feeling of bloating that you might experience after a full dinner or brunch.

11. अपने तनाव के स्तर को कम करें

A rise in levels of stress will have a direct effect on your heart and brain function. As a consequence, stress raises the likelihood of developing cardiovascular illnesses and strokes, among other things.

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